Praxis für ganzheitliche Psychotherapie & Stressmanagement
Nora-Sophie Nöh I Heilpraktikerin
Workshop - Körperorientiertes Stressmanagement
28. & 29. Oktober 2023
10 - 16 Uhr
"Extraraum", Eppendorfer Landstr. 141 Hamburg
199,- Euro
Finde echte Entspannung in deinem stressigen Alltag
Was dich erwartet
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Du erkennst & verstehst Stress auf einer tieferen Ebene
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Du lernst dein autonomes Nervensystem besser kennen
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Du stärkst dein Körperbewusstsein & deine Resilienz
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Du nimmst effektive praktische Tools zur Stressreduktion mit
... in einem sicheren Raum für erleben, Entwicklung & Austausch
Karl Harms
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Körpertherapeut
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Heilpraktiker für Psychotherapie
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Dozent
Mehr über mich unter:
www.karlharms-koerpertherapie.de
Nora-Sophie Nöh
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Körpertherapeutin
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Psychologische Beraterin
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Heilpraktikerin
Mehr über mich unter:
Wer wir sind
An wen richtet sich der Workshop?
Unser Workshop richtet sich an jeden, der das Gefühl hat, dass sich sein Leben gerade zu viel nach Stress, Anspannung und Hamsterrad anfühlt und zu wenig nach Gelassenheit, Ruhe und Gleichgewicht. Egal ob es dein Job ist, der dich gerade herausfordert, das Mama-Sein, dein Studium, deine Partnerschaft, die Summe von allem oder ob du es gar nicht so genau weißt - wir schaffen an diesem Wochenende einen Raum, in dem du dich wieder mit dir verbinden und neu ausrichten darfst. Alter, Geschlecht und körperliche Fitness spielen dabei keine Rolle.
Muss ich Vorkenntnisse oder Erfahrungen haben?
Nein, absolut nicht. Wir sind große Freunde davon, an der Basis zu starten und die Dinge einfach zu halten - nur dann kann sich in uns nachhaltig etwas verändern. Wir holen dich also genau da ab, wo du gerade stehst.
Du brauchst keinerlei Vorwissen über das Nervensystem oder Entspannungstechniken - eine gute Portion Neugier ist das einzige, was hilfreich ist :)
Was bedeutet Körperorientiertes Stressmanagement?
Das bedeutet, dass wir dort ansetzen, wo der Stress wirklich entsteht: im Körper. "Einfach mal Umdenken" oder "den Kopf abschalten" sind gut gemeinte Ratschläge, wenn es ums Thema Stress geht - leider kommen wir damit nicht wirklich weit - bzw. positive Veränderungen halten nicht lange an. In unserem Workshop arbeiten wir also über diese rein kognitive Ebene hinaus mit dem Körper - gehen also direkt an die Wurzel der Stressentstehung. Wenn wir verstehen, wie unser Nervensystem tickt und lernen, seine Signale und Bedürfnisse zu verstehen, dann kann es uns auch gelingen, langfristig mehr Entspannung in unser Leben zu bringen. Dich erwartet an dem Wochenende eine gute Mischung aus einfach anwendbarer aber wirkungsvoller Theorie und Praxis.
Was für praktische Methoden lerne ich? Ist das wie Yoga?
Nein, Yoga wird kein Teil des Workshops sein. Wir werden unter Anderem mit Übungen zur Körperachtsamkeit, Atemtechniken, verschiedenen Bewegungstechniken und dem Vagusnerv arbeiten. Wir möchten gerade denen, die noch ganz am Anfang ihrer Reise zu mehr Regulation und Entspannung stehen, eine möglichst vielfältige kleine Auswahl an Methoden vorstellen. So kannst du dich ausprobieren, erleben/erfahren und etwas für dich stimmiges mitnehmen. Eine One-fits-all- Lösung gibt es nämlich auch beim Thema Stressmanagement nicht. Damit du nicht nach dem Workshop alles direkt wieder vergisst, geben wir dir ein kleines Workbook mit, in dem die verschiedenen Themen nochmal kompakt zusammengefasst sind und du auch Anleitungen zu den Techniken & Übungen findest.
Bis wann kann ich mich anmelden?
Es gibt keine Anmeldefrist. Je früher du uns Bescheid gibst, dass du teilnehmen willst, desto besser für unsere Planung :) Da wir durch den Raum eine festgelegte Maximalteilnehmerzahl haben, sicherst du dir durch eine rechtzeitige Anmeldung natürlich deinen Platz. Es ist uns wichtig, dass sich die Entscheidung für dich richtig anfühlt - deshalb beantworten wir vorher natürlich all deine Fragen. Melde dich also gern, wenn noch etwas unklar ist!
Muss ich etwas mitbringen?
Wir empfehlen entspannte, bequeme Kleidung und gerne dicke Socken. Dein Schreibzeug für ein paar Notizen im Workbook wäre toll. Alles andere bekommt ihr von uns, Getränke und Snacks stehen bereit. Es wird aber rechtzeitig vor dem Workshop-Wochenende noch eine kleine E-Mail mit Infos geben.